什么是代谢当量(Metabolic Equivalent)？

代谢当量任务，称为代谢当量或代谢当量，是一个经常用来表示身体在体力活动中消耗的氧气或能量的概念。代谢当量的单位表示一个人在执行某项任务时的平均代谢率与休息时的代谢率之比。在实际应用中，MET是比较不同体重的人进行相同体力活动时的劳累程度和能量消耗的一种方法，代谢当量还可以比较一个人进行各种体育活动的有氧强度和能量消耗测量MET通常需要进行跑步机测试。人们通常认为1 MET等于人体休息时使用的能量或氧气是指静息代谢率，或人体每千克体重每分钟消耗3.5毫升氧气的代谢率。在数学上，1 MET=50千卡/小时/平方米的体表面积一场激烈的篮球比赛每分钟可燃烧7卡路里的热量。在任何特定的活动中，身体越努力工作，消耗的氧气就越多，相应的MET水平越高运动量在3到6米之间被认为是中等强度的，例如遛狗。一个人的呼吸和心率都会增加，每分钟燃烧3.5到7卡路里。高强度活动，6次或更高，每分钟燃烧超过7卡路里，包括跑步和打篮球MET概念可用于提出健身建议、计划或监测身体活动，或测量有氧强度水平。例如，建议人们以500比1的比例运动，每周000分钟的运动量，这相当于每周至少150分钟的中等强度运动或90分钟的高强度运动。代谢当量的概念也适用于规定运动处方，如确定各种疾病患者康复所需的活动量METs是基于控制实验的估计预测，当应用于特定的个体时是非常不准确的，"在一项体育活动中，取决于一个人的体重、健康水平和各种其他情况。公布的代谢当量值和基于METs的运动"卡路里计算器"只是平均值，个人不应使用。测量实际METs通常需要进行跑步机测试，一个人戴着测量氧气消耗量和二氧化碳呼出量的面罩。