咖啡因对健康有什么影响(Health Effects of Caffeine)？

关于咖啡因对健康的影响，以及这些影响主要是积极的还是消极的，人们已经对咖啡因，特别是咖啡中的咖啡因进行了深入的研究，以确定它在哪些方面有益，在哪些方面可能造成不良影响咖啡，含有咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂。对健康的成年人来说，咖啡因的作用会使人更加警觉，减少困倦，它会暂时促进新陈代谢。然而，由于咖啡因是一种兴奋剂，咖啡因的作用之一是在摄入后的几个小时内减弱。如果一个人整天喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，他们不太可能感觉到这种情绪或警觉性的下降。只在早晨喝含咖啡因饮料的人，随着时间的推移，他们会感到更累。绿茶，每杯含24-40毫克，被认为是一种健康饮料对一些人来说，咖啡因的刺激作用会导致精神不安、刺激加剧或睡眠不佳。个体反应差异很大。有些人群应该完全避免咖啡因。那些有心律问题的人，有可能发生心律失常，或有恐慌或焦虑症的人可能不会从咖啡因的影响中获益事实上，摄入咖啡因会加剧这些疾病。咖啡因对孕妇的影响值得商榷咖啡因的另一个负面影响是它有轻微的上瘾性。那些经常服用咖啡因的人如果戒掉一天左右，就会被咖啡因戒掉。这通常表现为一种可怕的头痛，咖啡因戒除的副作用往往持续2到3天。每天喝一杯咖啡可能会导致身体对咖啡因的依赖注意到咖啡因戒除引起的头痛，研究人员开始研究咖啡因对那些持续性头痛或偏头痛患者的影响。研究发现咖啡因对偏头痛或频繁头痛的人有很大的益处像Excedrin®这样的抗衡药结合了阿司匹林、咖啡因和对乙酰氨基酚，被认为是治疗头痛最有效的药物。经常偏头痛患者在偏头痛发作的第一个征兆时服用咖啡因补充剂。这样咖啡因的作用是有益的能量饮料含有咖啡因咖啡因对孕妇的影响也有研究。目前认为适量使用咖啡因，也许一天喝一杯到两杯咖啡，对成长中的孩子不太可能有影响，也不太可能影响生育能力或导致流产。有些研究受到批评是因为人口太多怀孕妇女的情况已经发生了变化。现在妇女很可能在晚年生孩子，这可能会影响生育率和流产率。因此，关于咖啡因对孕妇的影响的争论仍然激烈。咖啡因确实已经过去了母乳中过量的咖啡因可能会引起烦躁或困倦。其他孩子似乎不受母亲摄入咖啡因的影响。大多数儿科医生建议母乳喂养的母亲每天喝咖啡不超过一杯，以避免咖啡因对哺乳期孩子的不良影响咖啡因对女性的影响已被广泛研究，以确定咖啡因的摄入是否会增加患某些癌症的风险。1990年，三项研究得出结论，咖啡因不会增加乳腺癌的风险20世纪90年代还得出结论，服用咖啡因不会增加患卵巢癌的风险。咖啡因也不会导致骨质疏松症的发生。因为咖啡因是一种温和的利尿剂，咖啡因对那些没有足够液体摄入的人的影响会导致轻度脱水如果一个人经常沉溺于含咖啡因的饮料中，那么应该增加水或果汁的液体摄入量。医生敦促人们在非常炎热的天气或在炎热的气候中旅行时特别注意咖啡因的摄入。在这种情况下，咖啡因的影响可能弊大于利咖啡因可能会使人难以入睡。