什么是夜间抽筋(Night Cramps)？

夜间抽筋几乎总是发生在腿部肌肉不由自主收缩的时候。在大多数情况下，夜间抽筋会突然出现，而且会非常疼痛。最常见的是，小腿肌肉是抽筋的肌肉，但有些人的大腿或脚也会出现夜间抽筋金枪鱼是一种富含钾的食物，有助于治疗夜间抽筋。在大多数情况下，夜间抽筋是没有明显原因的。常见的，不夸张的抽筋的原因包括肌肉疲劳、扁平足、怀孕、年老、脱水，甚至把床头的被子塞得太紧，在其他情况下，抽筋背后的原因可能更严重，例如肝硬化、糖尿病、帕金森氏症、甲状腺功能减退、外周动脉疾病等，其他可能危及生命的疾病也可能是罪魁祸首。夜间抽筋会使人难以入睡一些研究表明，腿部抽筋是由于体内缺钾所致。提高钾含量、预防或减少夜间腿部抽筋的最简单方法之一就是吃高钾食物。这些食物包括香蕉、豆类、葡萄，橘子、猪肉、羊肉、玉米、金枪鱼和西红柿。多种维生素或补充剂也有帮助夜间抽筋通常发生在小腿肌肉。在某些情况下，一个人可能会选择咨询医疗机构。特别是，如果一个人出现持续严重的抽筋，应立即就医。此外，如果一个人怀疑自己接触了有害的化学物质或毒素，如铅，则应迅速就医。有些人可能不需要立即就医，但他们可能会选择与医疗机构预约，以确定情况。预约可能如果夜间抽筋影响了患者白天的表现，或者腿部肌肉开始减弱，则必须进行治疗。不宁腿综合征可能伴有抽筋和腿部疼痛在某些情况下，夜间腿部抽筋是可以预防的。例如，睡前喝一杯水可以防止脱水，这是抽筋的一个原因。此外，平足的人可能会选择足弓支撑足够的鞋子人们注意到睡前做伸展运动或轻微运动可以减少夜间抽筋的可能性，只要在床头解开床单也可以防止抽筋吃香蕉所含的钾有助于防止夜间抽筋，有一些方法可以帮助缩短抽筋的持续时间并减轻与之相关的疼痛。例如，按摩抽筋的肌肉可以帮助放松肌肉和减轻疼痛。步行也可以帮助伸展肌肉，缓解抽筋的持续时间和疼痛甲状腺功能减退可能导致夜间抽筋。睡觉姿势可能会导致腿部抽筋患有夜间抽筋的人可能需要服用包括钾在内的多种维生素补充剂。