疲劳指数是多少(Fatigue Index)？

疲劳指数是一个最常用于描述有氧运动中确定能量消耗的方法的术语，它表示运动员的能量输出下降的速度，可以作为运动员有氧耐力的一个指标疲劳指数；用来描述一种测定有氧运动中能量消耗的方法。测定运动员疲劳指数的一种常用方法是短跑测试。运动员将热身大约10分钟给她3到5分钟的休息时间，然后她将跑6个30到35米的短跑，每次冲刺之间有10秒的休息时间。每一次冲刺的时间都由秒表记录在计算疲劳指数时，秒表用于测量短跑时间。要确定运动员的疲劳指数，首先要确定的是功率输出，单位为瓦特，每一次冲刺的速度。这是由冲刺的速度乘以冲刺的力量来决定的。速度是由距离（以米为单位）除以冲刺的时间来决定的完成心血管运动后，运动员的血压通常低于开始训练前的血压速度除以短跑的时间，必须确定。短跑的加速度乘以运动员的体重（公斤）。这个数字等于短跑的力量。疲劳指数是用最大力量冲刺减去最小力量冲刺，然后除以所有六个的总时间得出的短跑。长跑运动员需要比短跑运动员有更大的耐力，短跑运动员必须用力量来战胜竞争例如，一个体重75公斤的运动员跑了6个30米的短跑，她的冲刺时间是：1=4.95秒，2=5.10秒，3=5.31秒，4=5.59秒，5=5.74秒，6=5.98秒第一次冲刺的动力输出是由短跑的距离，30米，除以跑的时间，即4.95秒。这就得到了速度：V=30/4.95=6.06。要找出短跑的加速度，速度除以时间：A=6.06/4.95=1.22力等于运动员的体重乘以加速度：F=75×1.22=91.5。要求出功率，力乘以速度：P=91.5×6.06=554.49。运动员第一次短跑的输出功率为554.49。由于这是她最快的一次跑步，这也将是她的最大输出功率利用这些方程式，第二次冲刺的输出功率为507.15，第三次冲刺的输出功率为449.18，第四次冲刺的输出功率为386.64，第五次冲刺的输出功率为356.5，第六次冲刺的输出功率为316.26。第六次冲刺是她的最小输出功率。为了计算疲劳指数，可以使用所有短跑的总时间是32.67秒，然后用554.49减去316.26，再除以32.67得到疲劳指数：FI=（554.49-316.26）/32.67=7.29。因此运动员的疲劳指数为7.29。高疲劳指数（大于10）的运动员可能需要提高其乳酸耐受性。乳酸耐受性是指身体在运动过程中产生的一种化合物剧烈的力量训练，肌肉产生的乳酸比可以去除的要多，因此高乳酸耐受性可以提高耐力。短跑测试是确定运动员疲劳指数的常用方法。