什么是计时型(Chronotype)？

"计时类型"一词用于描述一个人的睡眠模式。主要有三种：早晨、晚上和中段。除了影响某人的睡眠模式外，一个人的睡眠模式似乎也对一个人更一般的生理学有影响。例如，根据一个人是早起还是晚睡的人，减少睡眠会有不同的效果。许多睡眠研究人员对不同时间类型的人之间的差异非常感兴趣，从创造力到平均体温一个人的睡眠模式决定了她的时间类型。人们第一次对科学睡眠感兴趣是在20世纪初，不同的时间类型是人们最先发现的事物之一。早起的人，有时被称为百灵鸟，往往比一般人起得早得多，他们也睡得更早。另一方面，晚上的人或猫头鹰熬夜，因此睡得更晚。漠不关心或中等程度的人可以改变他们的昼夜节律，否则他们会陷入一种介于两个极端之间的平均睡眠和清醒模式；的计时模式可以帮助我们弄清任何与睡眠有关的问题大约40%的人看起来是强壮的云雀或猫头鹰，这可能是一种优势，也可能是一种劣势，这取决于他们所领导的生活方式。例如，有些猫头鹰在学校遇到麻烦，因为他们不能早起上课，强迫自己承担后果，从而破坏了他们的昼夜节律，但它们在夜班工作中表现得很好。另一方面，百灵鸟在工作中不能很好地应付晚班，尽管它们可以毫不费力地早起上课。昼夜节律的紊乱，特别是如果白天光照不足，可能会增加患心脏病的风险。对各种时间类型的研究表明，无论种族、性别、社会经济背景如何，它们都会持续存在，教育和其他因素。这表明记时模式在某种意义上是固定的。对于早晚极端僵硬的人来说，这可能是一个问题，因为很容易打乱他们的昼夜节律。例如，许多云雀会与要求他们熬夜的社会义务作斗争，而中档记时仪可以调整自己的作息时间，以适应偶尔几个深夜的需要。学习一个人的记时表有助于弄清一些与睡眠有关的问题那些扰乱了生理节奏的人可能会发现自己经历了严重的睡眠障碍，这可以通过多种方式来解决，从嗜睡到改变工作日程。通过了解自己的时间类型，也可以知道自己在早起、熬夜等方面的局限性，或者做其他的时间表调整。慢性偏头痛、丛集性头痛和其他健康问题可能会中断一个人的昼夜节律。