什么是水上运动(Aquatic Exercise)？

水上运动是在水中进行的运动，通常在游泳池中进行，目的是增强肌肉和增强体质。水上运动通常受到赞扬，因为它对关节和骨骼的影响很小，因此，水上有氧运动经常用于受伤后的康复。水中运动有多种不同的方法，既能带来有氧运动，又能增强力量，同时还能减肥。水中有氧运动是一种运动在游泳池里进行。最简单的水上运动之一就是游泳。游泳是一种有氧运动，它能增强全身肌肉的力量。除了游泳，水上步行和水上慢跑也是很受欢迎的水上运动。在水中散步或慢跑可以提供温和的阻力，而不会对关节造成任何影响。也可以在深水中慢跑，双脚甚至不接触池底。随着这些运动变得更容易，只需提高速度或时间长度就可以增加难度。在游泳池中锻炼时保持充足的水分是很重要的水上举重是为游泳池设计的重量。在水下举重是一项伟大的水上运动，因为水的阻力使它更加困难此外，阻力带或踢脚板也是有用的工具，可以在游泳池锻炼时使用，以提供更多的阻力和各种各样的练习。要找到使用这些项目的具体练习，请咨询健身房的教练或在线搜索水上运动的另一个选择是使用游泳池的一侧。你可以挂在游泳池的一边，轻轻地抬高和降低自己，就像在一个改进的引体上。水使身体更容易抬起，同时仍然给手臂一个锻炼。另一个游泳池边的运动是放置脚平放在游泳池的一边，然后浮在背上，像仰卧起坐一样抬高和降低身体。这是一项非常困难和有效的运动。水上运动的一个主要好处就是保持住在游泳池中漂浮是一种锻炼，甚至不做任何其他事情。健身房提供许多水上有氧运动课程，或者可以在游泳池中独立工作。确保救生员始终值班是很重要的。在游泳池中锻炼时保持水润同样重要，因为身体即使在水中也会出汗。一些游泳池设施提供水上运动课程。