拳击袋训练有哪些不同类型(Different Types of Boxing Bag Workouts)？

定期练习重袋是拳击手训练的重要组成部分。在安排这些训练时，拳击袋训练的四个主要类别包括技术或技能训练、回合训练、击打练习和力量拳击。这四种训练方式都强调不同的特点，所有这些-当有规律的练习-结合在一起形成一个全面的拳击手。这些锻炼的变化也可以被那些不想踏入拳击场打斗的人用作健身的常规。一些拳击袋训练侧重于技巧和技巧。技术性或技巧性的拳击袋训练中的训练包括几轮传统的袋式训练。提高和保持技术技能是训练的目标，同时也要找出可能在拳击场上造成灾难性后果的任何技术错误。以技能为基础的训练分为几轮，在此期间，拳击手将练习个人的打拳技术，如刺拳、交叉拳、勾拳和上勾拳；组合拳技术，如刺拳勾拳；以及适当的身体运动，如用假头侧向移动，假动作和躲闪。这与其他形式的袋式训练不同，它的目标是在肌肉记忆中植入适当的技术，而不是试图全力移动和打击。因此，拳击手在正确地执行这些技术时，动作稍微慢一点，而不是草率地完成动作。拳击手和武术家可以使用一个沉重的袋子进行力量和力量训练。在进行拳击袋训练时，回合训练包括定时回合，在这期间，拳击手击打袋子并移动，就好像他或她在进行一场真正的战斗，使用所有不同的组合和技术这里的目标是将拳击手的技术技能转化为类似战斗的场景。在此期间，拳击手可以假装袋子是对方的拳击手，并尝试使用他或她的所有技能击败对手，动作要快，业余选手的标准时间是2分钟，专业选手是3分钟。两回合之间的休息时间通常是1分钟。拳击袋训练中的打孔练习是为了提高最大力量，同时投掷一个单独的组合。这些练习持续的时间比普通的一轮要短。打拳一轮的典型时间大约是30秒，每轮之间休息一分钟。在这段时间里，拳击手的目标是以最大的力量投掷一个预选的组合，反复重复，直到回合结束。力量拳击在这段时间里，拳击手的目标是用最大的力量和组合拳来发展力量。拳击手可以集中精力发展上肢力量，交叉和勾拳是为了提高他或她投掷击倒拳的能力。职业拳击袋训练的目的是为了巩固肌肉记忆，这是日后在拳击场上有效战斗所需的。