开始跑步的最佳秘诀是什么(Best Tips for Starting to Run)？

跑步是最容易获得的运动形式之一。新的跑步者所需要的只是一个强壮的身体和一双好鞋。一开始，跑步会让人沮丧，而这必须要有决心和毅力，才能有明显的效果。一个新的跑步者应该学会如何在跑步前做好准备，之后冷静下来，给自己配好节奏。为了激励、引导和陪伴，和朋友一起跑步是个好主意。长跑运动员在运动时要注意心率。开始一个新的跑步养生法可能会消耗大量体力和精力。在开始跑步之前，咨询医生总是一个好主意。如果新的跑步者近年来没有进行过很多剧烈的体力活动，这一点尤其正确。跑鞋。开始跑步最简单的建议就是找到好鞋。跑鞋的设计与普通网球鞋不同。一双好鞋帮助跑步者保持牵引力和平衡，同时减轻膝盖承受的压力。鞋子不必太贵，您可以咨询专卖店以帮助您选择合适的鞋子。跑步者应每隔300英里（480公里）购买一双替换鞋。跑步可以帮助人们减肥并获得在形态上。新跑步者应该尝试制定一套他或她可以坚持的跑步常规，而不会给已经很忙的日程带来额外的压力。如果匆忙，跑步很容易成为一件家务事。通过尝试室内和室外环境来决定一个好的跑步地点对新手来说是个好主意室内跑步提供了一个不受外界因素影响的稳定平台，而室外跑步则提供了一个不受外界因素影响的稳定平台，无论何时何地，无论何时何地，始终如一，这很重要。培养毅力和决心是开始跑步最重要的技巧。如果一个新跑步者没有决心坚持一个时间表，他或她不太可能朝着自己的健身目标取得任何进展。这是刚开始跑步的人最困难的方面之一。开始时，跑步通常会让人筋疲力尽，有时会很痛苦，但随着时间的推移和规律的跑步，肌肉会变得更强壮，并学习它们的作用。正确的跑步需要不仅仅是跑步本身。伸展运动应该在跑步前后进行。在第一次伸展之前，慢跑5分钟让你的肌肉热身通常是一个好主意。跑步后伸展运动同样重要，应该在步行几分钟后进行，以降低心率。学习如何给自己配速是一项宝贵的技能，在开始跑步时需要练习。戴上带计时器功能的手表可以帮助你调整速度。和朋友一起跑步也很有帮助。通过观察其他跑步者的速度，新跑步者可以建立最适合他或她的跑步能力的配速。跑步是一种非常容易接受的运动。