什么是空中瑜伽(Aerial Yoga)？

空中瑜伽包括在空中练习瑜伽姿势，方法是将身体或身体的一部分悬挂在柔软的织物吊架上，悬挂在靠近地面的地方，为了安全起见，上面覆盖着瑜伽垫。练习空中瑜伽的初学者从在地上练习姿势开始，并在瑜伽吊架的帮助下，逐渐发展到需要全身悬挂离地几英寸的姿势。空中练习瑜伽可以帮助学生更快更安全地完成高级瑜伽姿势，使用织物吊架帮助身体正确定位和自然减压。空中瑜伽包含了一些元素米歇尔多蒂格纳克，这一类型瑜伽的创始人，既是一名瑜伽教师，也是一名空中杂技的专业人士。她从中获得了空中瑜伽技巧和方法的灵感。她于2006年开始在纽约市教授这种混合瑜伽课程。所有形式的瑜伽都可以作为一种温和的减肥方法。在一个典型的空中瑜伽课上，一个认证的瑜伽教练会带领学生在地板上，在织物吊架的支撑下，完成瑜伽姿势。长长的织物像吊床一样悬挂在天花板上，是由与空中体操或马戏团使用的相同材料制成的。随着时间的推移，学生们学习在某些瑜伽姿势中使用织物秋千来完全支撑他们的整个身体重量。这种渐进式的发展使得即使是初学者也能从中受益，因为他们在使用和信任织物秋千时获得了信心。课程通常是有趣的，学生们可能需要分享瑜伽秋千，培养轻松友好的精神。空中技巧演员通常也是训练有素的体操运动员和杂技演员与在地板上进行的常规瑜伽练习不同，在地面上，身体在重力的作用下表现出张力，空中瑜伽可以释放身体的紧张感。通过脊椎和肩膀的伸直，学生能够自然地获得适当的身体姿势和姿势。当身体处于悬挂位置时，重力的拉力，自然减压脊椎和身体，同时促进放松的感觉，这是瑜伽精神的精髓。空中瑜伽的学生可以增加柔韧性，加强肌肉，而不会使他们紧张。使用织物吊架也可以让学生达到他们无法达到的姿势或加深伸展例如，瑜珈秋千可以增加向下的狗或adhomukhasvansana，这是一种身体与地板形成三角形的姿势。瑜伽手套可能有助于防止摔倒。