藏族的五大仪式是什么(Five Tibetan Rites)？

藏式五礼是一种古老的瑜伽锻炼方式，其最早的出版物是彼得·凯尔德（Peter Kelder）1939年出版的《启示之眼》（The Eye of Revolution）。与印度瑜伽练习不同的是，这五种藏族仪式要求参与者处于一种持续运动的状态。人们对其有效性表示怀疑仪式，因为没有藏人能证实它们的真实性。这五种藏族仪式是一种古老的瑜伽练习。凯尔德的小册子记录了一次与一位匿名旅行者的对话，据说是一位退休的英国陆军上校。在20世纪初的一个不确定的时间，布拉德福德上校，凯尔德先生给这位匿名旅行者起的化名，退休后前往西藏寻找一座传说中的喇嘛庙，他听说那里有一座年轻的喷泉。凯尔德声称布拉德福德发现了这座喇嘛庙，在那里，他接受了五种仪式的指导，这些仪式本应赋予参与者力量和男子气概，第六种仪式包括呼吸练习。中国地图，包括蓝色的西藏。向布拉德福德和凯尔德解释了五种西藏仪式与身体的相互作用，以此作为保持七个漩涡在人体内的适当旋转运动，凯尔德的小册子将它们称为精神漩涡，根据藏族信仰，它们位于人体的七个要害部位。仪式有能力使漩涡恢复到原来的状态和速度，反对减缓的趋势小册子上所说的伴随着老年人的衰老。第一种仪式要求参与者以顺时针方向旋转，手臂与地面平行站立；第二种仪式是在躺下进行的练习者双手紧贴身体两侧，抬起双腿，直到与地面垂直。在这个练习中，膝盖应保持不弯曲。保持双腿伸直并暂停一小段时间后，再次轻轻放低，并在放松一小段时间后重复这个过程第三个仪式，双手压在练习者的两侧，他保持跪着的姿势，双脚夹在身体下面。前半部分要求练习者腰部弯曲，尽量向前倾，尽量使下巴紧贴胸部。后半部分，练习者向后倾斜，再次尽可能地弯曲腰部。完成两半练习后，躯干恢复直立姿势。休息后再次开始练习。第四个仪式开始时，双手平放在地板上，两腿伸直。膝盖后部也应与地板接触。躯干向上抬起，直到双腿，从脚到膝盖手臂几乎与地面垂直，使身体与地面平行。头部尽量向后仰，保持姿势几分钟，直到身体放松。在五种藏族仪式中，身体呈俯卧撑姿势，双手和双脚分开放置2英尺（60厘米）。躯干和臀部抬起并保持在肩膀上方，头部低垂至胸部。完成此动作后，身体可以下垂，同时保持抬离地面并抬起头。