什么是拉丁有氧运动(Latin Cardio)？

拉丁有氧运动是一项以拉丁美洲多种舞蹈为基础的健身项目，如萨尔萨舞、曼波舞和恰恰舞等。拉丁有氧运动课程在世界各地的健身房和舞蹈工作室教授，许多在线零售商也提供了演示训练的数字视频光盘（DVD）。拉丁有氧运动课程通常不超过一个小时，然而，它经常将力量训练与高强度心血管运动相结合，这可能使人在一次锻炼中燃烧相对大量的卡路里或千焦。许多将拉丁舞套路融入每周日程的人都称赞这种活动的乐趣，这使得感觉输出比被认为更单调的运动。拉丁有氧运动借用了几种不同舞蹈的动作。拉丁有氧运动要求几乎连续不断的运动，这往往会使心率保持在较高水平。一个好的有氧运动也会使用多种强度，因为波动很大，但很高，心率通常比在恒定心率下进行的运动燃烧更多的脂肪。拉丁有氧运动，以其独特的舞蹈和动作的混合，将挑战一个身体永远不会在一个水平的劳累中变得自满。这种运动的另一个积极的好处可能是增加新陈代谢。许多拉丁舞的目标是核心，或者腹部肌肉。拉丁舞蹈通常要求独立的髋关节运动，如旋转或旋转；斜肌，最外侧的外侧中段肌肉，可广泛应用于这些动作中。快速步法在拉丁心脏运动中也很常见，它不仅能提高心率，但它利用了腿部的大量肌肉，手臂有时一次伸展几分钟，只需支撑自身重量就可以锻炼肩部和上臂其他肌肉舞蹈通常能增强肌肉，同时也能使肌肉显得更苗条，使人看起来更圆滑、更健美，而不是显得笨重。那些喜欢拉丁有氧运动课程的人常说，改变常规的舞蹈编排对初学者来说很简单。有些人还认为这是这门课更有趣的原因，做一个平常害怕的运动很快就过去了。拉丁有氧运动可以和朋友在健身房和工作室里做，那里有一个教练在场，帮助你做一些棘手的动作。另一方面，工作繁忙的人或喜欢单独锻炼的人可以购买各种各样的拉丁有氧dvd在家里使用。