我对拳击健身课有什么期待(What Should I Expect from Boxing Fitness Classes)？

拳击是一项非常受欢迎的综合性锻炼项目。有许多专门针对拳击的健身房和健身中心都只专注于这类锻炼。如果你正在考虑参加拳击健身课程，你可以期望得到更多的能量和协调性，更大的耐力，更多的肌肉张力，更瘦的肌肉质量和增强自信。跳绳是一种常见的拳击热身运动。在一系列拳击健身课程中，你的第一节课可能是最难的一节。即使你非常健康，并且保持着规律的锻炼，在第一节课中你可能会觉得有点笨拙。这是因为拳击动作对你的肌肉来说是陌生的，你最初的反应会慢慢开始。典型的第一节课将教授拳击的基本知识，包括正确的姿势，即你如何站立和如何握拳。在其他早期课程中，你通常会学习拳法的类型，如刺拳、十字拳、上勾拳，除了练习拳击和拳击之外，你还可以学习更多的拳击和健身课程，你将学会如何左右移动，滑倒，俯卧，编织和阻挡。这些心血管运动将提高你的核心力量，协调和平衡，以及开始塑造你的瘦肌肉。许多人经常报告减肥从这些类型的课程，因为不断运动和出汗。大多数拳击健身课程包括不仅仅是拳击动作其他一些常见的运动包括跳绳、健身球练习、步法练习和包括跳跃在内的增量力练习。许多教练都让学生击打目标，例如聚焦手套或重袋子。这些类型的练习不仅能增加力量、耐力和目标，它们也是释放压抑的压力和情绪的好方法。拳击健身课的另一个常见做法是练习速度袋，它可以建立节奏和协调性。拳击健身课可以积极影响你的整体自信和自尊心。大多数人在这种类型的锻炼后会感觉更强壮，而且，他们有信心在需要的时候保护自己。许多人在拳击课上也学会了如何倾听自己的身体，变得更加自我意识。拳击课通常会让学生设定健身目标。当你学会如何设定和实现个人目标时，技能可以转移到其他领域你的生活。有许多健身房只把拳击作为一种锻炼。