什么是立腿机(Standing Calf Machine)？

站立式小腿机器是健身房和其他健身场所的一种特殊类型的固定重量机器。它是固定重量机器的两种选择之一，它将帮助使用者锻炼小腿肌肉。小腿肌肉位于小腿后部。站立式小腿机器锻炼小腿肌肉腿。站立小腿机器是坐立小腿机器的替代品。这两种机器都以不同的方式操作小腿。站立小腿提升机使用身体分配的重量负载。如果使用者练习良好的姿势，很多重量都落在小腿上。使用站立小腿机器，用户站在内置的小腿上平台。这个平台可以是倾斜的，也可以提供脚跟挂在后面。机器使用者站直，双肩紧靠着承载重物的移动平台。大多数站立式小腿训练机允许不同的重量来逐步地训练小腿。使用站立式小腿训练机时，使用者将脚的背部向上推离平台，抬高身体，并对肩上的负重施加压力。当人保持背部挺直时，这会对帮助整个身体向上推的小腿肌肉产生挑战。使用者随后会返回到起始位置。正确的姿势对于站立式小腿机器很重要，以防受伤使用这种固定重量机器的最佳方法是缓慢、有控制的动作。教练建议不要"弹跳"或将重物移到极限位置，或移动重物过快。此外，有些人没有正确使用站立式小腿训练机，批评家们之所以喜欢坐着小牛机器还有其他原因坐式小腿机器更容易使用，也不需要像许多站立小腿训练机那样，放松双脚的运动。有些人还声称，站立式小腿训练机对肩膀施加了太大的压力，因此不舒服。许多运动员和其他人可以从使用站立小腿训练机训练腿部受益。不是所有的休闲教练机或健身初学者在日常训练中需要这种小腿训练，私人教练可以提供更多的细节，说明个人是否应该在日常训练中使用站立小腿训练机。