什么是恢复性瑜伽(Restorative Yoga)？

恢复性瑜珈是哈他瑜伽的一种治疗形式，通过垫子、毯子和其他道具来促进深度放松。这种练习通常被称为"主动或有意识的放松"。它有助于缓解许多人每天面对的慢性压力，这些压力会对大脑产生不利影响，身体和全身健康。这种改良版瑜伽可以作为一种有效的工具来增强免疫系统，舒缓神经系统，安静的头脑，让从业者释放深深的紧张和压力。< IMG SRC ="https://wimg.iiiff.com/wimg/0906/three-women-exercising-on-grass.jpg"/>恢复性瑜伽鼓励积极和有意识的放松。恢复性瑜伽的基础源自印度浦那著名的瑜伽大师B.K.S.Iyunar的教导。现代瑜珈可以称之为恢复性瑜珈，在全世界范围内被称为"恢复性瑜伽"瑜伽的类型。许多恢复性瑜伽姿势都与普通瑜伽姿势相似，只是它们是在道具的支持下进行的。在这类瑜伽中使用的一些瑜伽道具包括垫子、背带、毯子、球、毛巾、椅子、墙壁，眼袋和枕头。使用支撑物帮助练习者在不费力或不费力的情况下保持姿势。在恢复性瑜伽中，姿势可以保持长达几分钟。恢复性瑜伽使用前弯、后弯和扭转来向各个方向移动脊柱姿势序列通常还包括倒立，或基本上颠倒的姿势，以扭转重力的影响。这样可以改善血液循环，增强心脏功能。，恢复性瑜珈适合所有健康水平的人。每个姿势至少保持几分钟，或者只要舒服就行。这样可以让你有时间深度放松身体的每一块肌肉和组织以及大脑。在恢复性瑜伽课程结束时，练习者应该感到放松和充满活力。恢复性瑜珈使用温和的姿势和放松技巧。恢复性瑜伽适合任何健康水平，可以完美地补充其他类型的瑜伽和其他形式的运动。恢复性瑜伽利用变化和修改，因此它是一种传统瑜伽的温和版本。这种活动强度的降低使其更容易接受，并且是治疗受伤、慢性疼痛或身体疾病的人的一种很好的练习。恢复性瑜伽的概念源于B.K.S.Iyengar的工作，他是一位世界著名的瑜伽士，于8月去世2014年。