如何选择最好的亚麻补充剂(Choose the Best Flax Supplement)？

选择最好的亚麻补充剂更取决于你的个人喜好，而不是其他任何东西。虽然关于冷加工的好处存在一些争论，但由每个消费者决定哪种补充剂最适合他或她的需要。可以做出某些决定，使搜索更容易，例如所需的补充剂形式，是否服用复合补充剂，以及是否可以选择强化食品补充剂。亚麻籽。大多数类型的亚麻补充剂有油、粉末和胶囊形式。油通常是冷压的，可以很容易地添加到奶昔或冰沙中，它有一种温和的坚果味。亚麻粉可以添加到食物或饮料中，而且通常很容易消化。调味亚麻粉甚至可以在外出时放进一瓶水里。亚麻胶囊有粉末和油两种，亚麻籽油中含有欧米伽-3脂肪酸。研究表明，亚麻籽压榨或研磨产生的热量会导致亚麻籽中欧米伽-3和其他维生素的氧化，这意味着加工过程中会有一小部分营养成分被烧掉和流失冷加工消除了这种损失，通常被认为是一种更好的方法。然而，这种差异被认为是最小的，可能不会影响你寻找最好的亚麻补充剂。对于那些希望坚持使用冷加工补充剂的人，它们通常在标签上标明。亚麻油补充剂和胶囊也可能含有琉璃苣或大麻等成分，以获得额外的益处。这可能是许多人最好的亚麻补充剂类型，但其中一些"二合一"式补充剂可能是多余的。添加纤维或欧米茄-3通常是不必要的，除非这些是在加工过程中从原亚麻中取出并重新加入如果你真的想要亚麻补充剂的组合，通常最好选择加了大麻、琉璃苣甚至椰子油的，很多人也选择不使用补充剂，用亚麻籽代替食物或零食。金黄色和棕色的亚麻籽都可以在大多数搅拌机里用几个快速的脉冲进行冷加工。然后这些粉末可以撒在酸奶、蔬菜或任何饮料中。另一种在许多地区可用的替代品是富含亚麻的食物。快餐店、饼干，如果经常吃面包，面包可以代替不太健康的零食，给你和最好的亚麻补充剂一样的好处。