张子豪
Tadasana是瑜伽中的一种姿势，每个人站立时双脚平行，手放在两侧。这个名字来源于梵语单词tada，意思是山，和体式，这就是为什么Tadasana也被称为"山体"。它是一种基本的姿势，它被用作许多其他人的基础，在更难的姿势中充当休息姿势。因此，观察者可能会觉得自己只是站在那里。
山式是一种瑜伽姿势，包括双脚平行站立，双手放在两侧。据说这种姿势对健康和一般健康都有好处。山式鼓励身体保持良好的姿势和适当的姿势强健腿部肌肉，增强腹部力量，有益于平足。它还被认为可以缓解坐骨神经痛、背部和腿部因不良姿势而加剧的慢性疼痛而产生的疼痛和肿胀。
在瑜伽中，山式瑜伽常被用作更高级或更激烈的姿势的热身姿势。瑜伽爱好者认为，山式运动能增强自信、自我意识和平和，以及在身体内创造空间。在身体内创造空间的概念是在摆姿势时仔细调整身体骨架的基础。当身体内有更多的空间时，内脏被认为能更有效地发挥作用。更高效意味着身体功能的改善，如消化、循环，呼吸和消除。
名为山式的瑜伽姿势可以缓解慢性腰痛做山式时，双脚并拢，双手放在两侧，眼睛凝视前方。整个体式都要练习深呼吸。脚弓微微抬起，脚趾保持笔直向前。脚趾抬起，张开，然后慢慢放低。重量必须均匀地分布在双脚的前部、后部和两侧。可以选择闭上眼睛，这将使双脚能够自动调整身体的重量。伸展式山地式可以在瑜伽课上轻量完成，重点是调节身体。大腿前部肌肉向上伸展，膝盖向上拉，脚跟保持在地板上。正确地做，当膝盖不再锁定时，双腿将保持笔直。尾骨必须指向地面，腹部绷紧并向上拉。不同瑜伽姿势的梵语名称通常包括"asana"一词作为后缀。身体从臀部向上抬起可延长身体，在肋骨和肋骨之间创造空间。吸气时肩部向上移动，呼气时降低。锁骨加宽，肩部与臀部对齐。头部向上抬起，颈部拉长，下巴保持水平。手臂伸向地板，手指指向脚趾，上臂朝外，而下臂无力。手掌向内转动。深呼吸是山式的一部分。伸展山式是山式的另一种形式。它与山式相似，不同之处在于手臂。吸气时手臂举过头顶，与肩膀对齐。其他人可能更喜欢把手掌压在一起双手举着做几次呼吸，然后轻轻放下呼气。山式可能有助于缓解坐骨神经痛引起的疼痛和肿胀。
山式是一种瑜伽姿势，包括双脚平行站立，双手放在两侧。据说这种姿势对健康和一般健康都有好处。山式鼓励身体保持良好的姿势和适当的姿势强健腿部肌肉，增强腹部力量，有益于平足。它还被认为可以缓解坐骨神经痛、背部和腿部因不良姿势而加剧的慢性疼痛而产生的疼痛和肿胀。在瑜伽中，山式瑜伽常被用作更高级或更激烈的姿势的热身姿势。瑜伽爱好者认为，山式运动能增强自信、自我意识和平和，以及在身体内创造空间。在身体内创造空间的概念是在摆姿势时仔细调整身体骨架的基础。当身体内有更多的空间时，内脏被认为能更有效地发挥作用。更高效意味着身体功能的改善，如消化、循环，呼吸和消除。名为山式的瑜伽姿势可以缓解慢性腰痛做山式时，双脚并拢，双手放在两侧，眼睛凝视前方。整个体式都要练习深呼吸。脚弓微微抬起，脚趾保持笔直向前。脚趾抬起，张开，然后慢慢放低。重量必须均匀地分布在双脚的前部、后部和两侧。可以选择闭上眼睛，这将使双脚能够自动调整身体的重量。伸展式山地式可以在瑜伽课上轻量完成，重点是调节身体。大腿前部肌肉向上伸展，膝盖向上拉，脚跟保持在地板上。正确地做，当膝盖不再锁定时，双腿将保持笔直。尾骨必须指向地面，腹部绷紧并向上拉。不同瑜伽姿势的梵语名称通常包括"asana"一词作为后缀。身体从臀部向上抬起可延长身体，在肋骨和肋骨之间创造空间。吸气时肩部向上移动，呼气时降低。锁骨加宽，肩部与臀部对齐。头部向上抬起，颈部拉长，下巴保持水平。手臂伸向地板，手指指向脚趾，上臂朝外，而下臂无力。手掌向内转动。深呼吸是山式的一部分。伸展山式是山式的另一种形式。它与山式相似，不同之处在于手臂。吸气时手臂举过头顶，与肩膀对齐。其他人可能更喜欢把手掌压在一起双手举着做几次呼吸，然后轻轻放下呼气。山式可能有助于缓解坐骨神经痛引起的疼痛和肿胀。 来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
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