什么是三角洲(Delts)？

三角肌，或称三角肌，是覆盖在肩膀上的一组肌肉。每个三角肌由三个不同的肌肉群或头部组成：前三角肌、后三角肌和外侧三角肌。这些肌肉负责肩关节的工作，手臂向各个方向远离身体，为肩部提供力量和稳定性。三角肌或三角肌包含三个部分：后、前和外侧。三角肌的形状类似于在每个肩膀上弯曲的三角形。事实上，这个名称来源于delta，三角形在希腊语中是三角形的意思。每个三角形的头都固定在躯干上的不同点上，前部与锁骨相连，后部和侧面固定在肩胛骨的不同部位。三者在肱骨上部汇合在一起，在上臂形成一个独特的V形俯卧撑可以加强和加强三角肌或肩部肌肉，以及胸部和手臂。每个三角肌头部负责向一个特定方向提升手臂。前三角肌使手臂向前运动，后三角肌将手臂向后拉，外侧三角肌a使手臂向一侧移动。三角肌相互配合，使手臂能够从身体任何角度向上伸展。在其他上身肌肉群的帮助下，三角肌增加了肩部的运动范围，使其能够耸肩、俯卧和旋转。三角肌位于肩。三角肌也负责保持肩关节在一起，并尽量减少损伤。当一个人负重时，三角洲承担着这个重量，防止负荷将肱骨从其窝中拉出在物体需要远离身体的情况下，比如用一个晃动的桶，三角肌能够侧向提升这些负荷。哑铃侧向提升是一种锻炼肩部肌肉的举重动作。发达的三角肌使上半身更宽、更具气势，专注于三角肌的运动在健美运动员和其他运动员中很受欢迎。健美运动员必须牢记三角洲各部分的功能，以获得平衡的体形。专注于单一的运动范围只会发展三分之一的三角肌。锻炼每个三角肌头部的运动必须选择发展整个肌肉群。以三角洲为目标的训练通常涉及举重。三角肌训练通常包括各种不同的军事按压、侧举和前举。但是，肩膀的任何运动都会影响三角肌的一部分，不需要昂贵的健身器材。简单的俯卧撑或俯卧撑做俯卧撑可以增强三角肌的力量。