什么是不同的软骨病锻炼(Different Chondromalacia Exercises)？

软骨病是一种影响膝关节的疾病，在蹲下和跑步等活动中会引起疼痛。这通常是由于关节周围肌肉的不平衡引起的，需要进行运动来恢复平衡。这些运动通常集中在膝盖周围的肌肉上，尤其是股四头肌软骨软化症的例子包括直腿抬高，使用一个高座位和等长膝盖支撑的健身车。为了增加膝盖的稳定性，可能还需要进行增强臀部肌肉的锻炼。软骨软化症是一种影响膝盖的疾病，在蹲下和跑步等活动中会引起疼痛。等长训练很有用为了加强股四头肌的力量而不使膝关节过度用力。要进行等长股四头肌支撑，患者应坐在地板上，双腿向前伸直。每次一个股四头肌应收紧，膝盖向下推入地板。这应该保持大约10几秒钟，每天至少重复三次。髋部受伤导致膝关节不稳后，可能会发生软骨软化症。另一种最常见的软骨软化症练习是直腿抬高。患者应仰卧，单腿弯曲。缓慢而有控制地，伸直的腿应该抬高一点，然后保持大约3到5秒。每条腿重复10次，每天重复几次。软骨软化症患者经常使用固定自行车进行无痛锻炼。对于患有软骨软化症的人来说，留下来很重要在整个膝盖治疗过程中，身体健康这可能很困难，因为大多数运动都需要膝关节。使用固定的自行车通常是无痛的，是软骨软化症锻炼的一个很好的例子，可以加强股四头肌，增加体能。座椅应该比平时高，以减少对膝关节的压力。一旦疼痛开始消退，患者可以进行更密集的股四头肌训练。例如，分开下蹲和完全下蹲经常使用，但开始时可能会太痛苦。软骨软化症训练不应引起疼痛，因为这会导致膝盖骨下软骨的损伤。股四头肌软骨软化症的训练对这种情况非常有效的原因是，附着在膝盖上的更强壮的肌肉有助于减少髌骨的压力。但是，如果保守的强化治疗不起作用，为了修复受损的软骨，可能需要进行膝关节镜检查。膝关节康复不是一朝一夕的事情，在感觉到任何明显的改善之前，需要进行大约4到6周的训练。软骨软化症的负重练习应小心进行。