什么是自信训练(Assertiveness Training)？

自信训练是一项旨在加强学员有效沟通需求和愿望的治疗计划。学员学习克服被动的策略，自信地与他人互动，同时避免过度的攻击性。在训练中，参与者通常会检查自己当前的缺点沟通方式和练习技巧，可以改善未来的互动。自信的人通常更快乐，视野更开阔。许多人难以将自己的想法和愿望传达给他人。有些人过于被动，常常难以表达与之相冲突的观点当别人被要求做他们不想做的事情时，他们会拒绝。其他人的交流方式过于强硬，导致与他们交往的人变得怨恨或感到被欺负。随着时间的推移，这些沟通困难会对职业和个人关系产生负面影响，并降低自信心。自信训练旨在帮助参与者克服这些沟通问题。自信训练可以帮助那些感到被欺负的人。一般来说，自信训练课程首先鼓励每个参与者了解自己当前的沟通方式，并理解为什么这种方法中的某些因素会阻碍有效的互动。参与者可以观看不同人际交流的电影。然后，他们可以分析每种交流，判断是否成功，找出可能阻碍有效沟通的行为，并建议这些人物如何获得自信自信训练可以帮助人们应对嘲笑。此外，自信训练通常有助于参与者找出沟通问题的根源。消极和攻击性都可能来自于自卑或害怕被认为是错误或愚蠢的。认识到这些行为的潜在原因可以让培训参与者有一种控制自己的感觉互动技巧。能够有效地沟通个人需求可以使人际关系更有价值。自信训练的另一个共同特点是角色扮演。例如，课程讲师可以提出一个场景，比如一个员工向他的上司要求加薪。然后，讲师将扮演老板的角色，而课程参与者则扮演员工的角色。参与者应该尝试表达自己的愿望-在这里，一种自信而非有力的提升。这项练习让参与者有机会在训练有素的教练的指导下练习自信的沟通，而教练能对他们的技巧提出反馈意见。缺乏自信的人可能会患上心理障碍。可提供自信方面的培训有很多来源。在某些情况下，它是由一家公司为了员工的利益而安排的，是在一个由传播专业人士领导的研讨会上进行的。它也经常通过大学生的校园职业中心提供。此外，一些心理健康专业人士在团体和一对一的环境中都提供自信训练。自信训练可以使人际关系更加成功自信训练可以帮助专业人士成为更积极有效的沟通者。