如何避免怀孕期间脂肪团增多(Avoid Gaining Cellulite While Pregnant)？

为了避免怀孕期间脂肪团的增加，妇女应该集中精力进行持续的运动和健康的食物选择。针对臀部、大腿、腹部和臀部，这类脂肪经常在这些部位首次出现。当母亲的身体开始出现越来越多的迹象时，可以对这些方案进行修改为了避免不必要的疼痛和不适。维生素、纤维和水是关键的营养元素，可以帮助母亲避免体重增加，并改善身体所保留的液体量。怀孕期间，由于水分的保留，妇女可增重15到50磅，液体积聚，脂肪团是指一些人大腿上部和下腹周围脂肪组织形成的凹陷状外观。脂肪组织倾向于压迫皮肤表面下分层的结缔组织。这种模式是每个人，通常脂肪团的出现都与该病的遗传倾向有关，并不是不健康体重增加的指标。多喝水有助于防止孕妇出现脂肪团。在怀孕期间，女性可以增加15到50磅的体重，这是由于水分的增加，体液的积累，以及新生婴儿的生长。体重的增加往往集中在腹部，这取决于母亲的自然体型，也可以扩散到臀部和大腿。孕妇的髋骨在怀孕期间倾向于缓慢向外移动，为分娩做准备大多数孕妇体内的血液循环也会减少，这可以从腿部肿胀中看到，因为胎儿的生长会压迫母亲的骨骼框架、神经和内脏器官。这些生理变化和压力会导致任何母亲出现这种现象，无论其体型和年龄如何，怀孕期间的脂肪团。医生推荐怀孕期间对抗脂肪团的主要工具是锻炼。可以针对脂肪最常沉积的身体问题区域进行不同的有氧和肌肉锻炼活动。锻炼还可以增加全身的血液流量，这是健康的对婴儿和母亲都适用，并减少可能发生在下肢的肿胀，如脚踝。腿部蹲下、腹部紧缩和腹部扭转集中在加强核心和下部身体上，脂肪容易聚集的地方。大多数妇女在怀孕的前三个月，当胎儿还比较小的时候，就可以很容易地进行这些运动。随着母亲身体的变化，她的腹部开始向外推，这些运动应该适应她身体的舒适度，而不会造成压力或疼痛。前腿下蹲的深度可以减少，这样膝盖就不会接触地面了。可以借助健身球进行腹部紧缩和腹部扭动，以减少骨盆和脊髓所承受的压力。饮食也可以对女性在怀孕期间减少脂肪团的出现起到重要作用。许多医生建议女性在怀孕前三个月只增加300卡路里的标准饮食，到怀孕结束时可能会增加到500卡路里女性应尽量吃富含维生素和纤维的食物，如水果和蔬菜，以及富含铁的食物，如肉类，这些食物有助于提高全天的能量水平。高纤维、高水分的饮食可以减少腿部潜在的肿胀，改善身体循环，这是决定怀孕期间脂肪团数量的关键因素。许多孕妇使用可可脂来防止妊娠纹。