“饭后百步走，能活九十九”是真的吗？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。这是很多人都知道的道理，流传了已经多少年，很少有人会质疑这种说法是否正确。而在实际的生活中，如果在餐后马上运动，对身体所造成的伤害却是毋庸置疑的。

首先，从我们的消化功能来讲，吃完饭以后，我们的胃是处于一个饱满而充盈的状态。这个时候最需要的不是运动，而是休息。因为饭后我们的胃肠道并不是处在休息的状态，而是进入工作的状态。胃肠道工作需要充足的血液供应，饭后稍微休息一下，可以让胃肠道得到更多的血液供应量，维持胃肠道的工作。

其次，如果在饭后马上散步，机体会进入到运动的状态，调动血液运送到全身的各个部位，而胃肠道得到的血液量就会相应地减少，进入胃肠道的食物无法得到充分的消化和吸收。由于身体处于运动的状态，胃中的食物残渣难以得到充分地消化，增加了肠道的负担。

在我们吃完饭以后，我们的胃是感觉到吃饱了，但是我们的身体却还没有吃饱，食物中的营养物质还没有被机体完全吸收，机体仍然处于一种“饥饿”的状态之中。如果此时进行运动，会影响到消化道内消化液的分泌，从而容易诱发一些疾病风险，出现消化不良。

如果想在饭后运动，建议大家不要马上运动，适当地稍作休息，在进餐结束半小时以后做一些轻微的运动，比如散步、做做家务等等。

附作者信息:

王桂真

国家一级营养师，一级健康管理师

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