朝左睡会压迫心脏？哪种睡姿最健康？你可能误会了很多年

一个好的睡姿影响着我们的睡眠，有的人睡觉时喜好四脚朝天平躺，有的人则喜好朝右睡，还有的人标的目的左侧着睡……

可是也一向传播着一种说法：因为心脏长在左边，标的目的左侧着睡，会压到心脏。

一向传播的朝左睡到底会不会榨取我们的心脏呢？年夜部门人应该采用哪种睡姿？今天我们就来讲讲睡觉的姿势。

朝左睡会不会榨取心脏？

有人说，左侧卧位榨取心脏，不成！

其实，没有需要年夜惊小怪，危言耸听。

心脏外面里三层外三层的还有良多庇护罩，一个左侧卧位，还只是短时候的左侧卧位，凡是不会有什么危险。

当然，有些心脏病患者，凡是大夫会建议采纳半卧位或者按照病情需要提出建议。

各类睡姿及适合人群

其实，睡姿这件事，不必太较真，但也不成太率性。适合+平安的睡姿，才是最好的。

随便体位

适合健康人。

此处所说的健康人，是指今朝并无本家儿不雅不适，自认属于健康人群，且常规体检指标都在正常规模内。

不包罗有必然睡眠疾病隐患的人，好比鼻中隔偏移。

这一人群，当下不消太在意睡眠姿势，尤其是寝息时的“预睡眠”姿势。

怎么躺着舒畅，怎么感觉身心放松，就连结什么姿势。至于睡着了会酿成什么姿势，就完全让身体自由阐扬了。

右侧卧位

有一种说法：右侧卧位是最有平安感的体位。

认为右侧卧位可能最接近胎儿在子宫内的体位，所以轻易发生平安感。

这个说法其实无从探讨，也没有严谨论证。

胎儿在子宫内，不会老诚恳实连结一个别位。出生之后，谁还记得在妈妈肚子里是什么体位？即使身体记得，也不等同于可以或许发生平安感的体位。

仰卧位

有人说，仰卧位才是最轻易发生平安感的体位。

仰卧位时受力点平均分离，且四肢伸展，最轻易令人感受不受约束。并且，仰卧的时辰，其实对于危险的抵御能力及反映能力是最差的。

所以，只有在心里认为平安的处境下，身体才会许可这种体位。

其实，平安感长短常个别化的，与多种身分有关，如何的体位可以或许令个别发生如许的感受，也因人而异。

但有一点可以确认，这些号称最有平安感的体位，并纷歧心猿意马是最平安的

优势体位和限制体位

所谓的优势体位和限制体位其实只是针对有某些疾病的人。好比，心衰病人一般会避免左侧卧位。

而对于鼾症和睡眠呼吸暂停低通气患者，一般建议避免仰卧位。

但这也并不是绝对。

有些打鼾的人，只在仰卧位时会呈现，那么就要尽量避免仰卧位。

有些打鼾的人，在任何体位城市呈现，这就应先去耳鼻喉科和口腔科进行具体查抄，明白原因再处置。

严酷来说，睡眠呼吸暂停患者的优势体位和限制体位是要参照睡眠监测的成果，按照呼吸暂停和/或低氧事务与体位的关系来确定。

若是睡眠监测成果显示右侧卧位的暂停事务最多、低氧最较着，在查明原因之前，限制体位起首应是右侧卧位，其次才是仰卧位。

睡眠体位会影响上气道的开放度。仰卧位时，重力的感化会使舌标的目的咽喉壁后坠，上气道梗阻的可能性增添。

颈前区组织的聚积会加重，脖子粗的人仰卧位时可能会呈现鼾声加重的鲜喷鼻。

对于有鼻中隔偏移等的人，可能会在某一个别位呈现通气不畅的环境。

这类个别，即便尚属“健康人”范围，也建议做个睡眠监测的健康体检，找到更健康的体位，然后练习本身习惯这种相对平安的体位。

总之，一句话：有病的，睡姿遵医嘱，没病的，睡姿按习惯