你有 “大脑肥胖症” 吗？

其实，年夜脑肥胖症不是身体上的疾病，而是一种年夜脑认知上的风行病，凡是由收集带来的信息爆炸所引起的，便捷的收集使人们获守信息的速度更快、规模更广漠，与此同时，接连不断的信息也使人们垂垂损失集中注重力的能力。年夜脑肥胖症它会制约人们的思虑、联想和想象能力，并由此激发自闭等。

年夜脑肥胖症一般来讲本家儿要有以下症状：

1、 面临工作，会呈现莫名的茫然无措感

一般都会白领在一天工作傍边快要有三分之一的时候不知道在做什么，大师明明知道手头上的工作但仍是会不由自立地先浏览网页，固然心里知道要把工作完当作失落，但仍是不由得要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时候华侈了不说，本身会感应茫然无措，注重力分离，导致工作质量和效率低下。

2、 不顺应与人面临面谈话

这是困扰此刻年青人的通病，良多人面临面扳谈感应严重，措辞吃力。伴侣聚会时老是抱着手机“自娱自乐”，不与他人交流。可是若是让他们用电脑和手机交流时就会发现纷歧样的环境，一个个变得思维清楚，说话流利。这是为什么呢？因为此刻的年青人持久或者说过度利用和依靠收集和手机交流。现代收集通信软件如MSN、QQ、FACEBOOK、微信、微博等，让他们天天面临不是鲜活的人，而是冰凉的屏幕和文字。这会严重影响本身的人际交往，对本身在谈爱情、找工作上面会发生很年夜的阻碍！

3、 遗忘的速度加速

因为持久利用收集，年夜量浏览网站和新闻，固然一次可以或许获得良多信息，可是有的信息对本身来说并不是完全适用。人在操纵收集获得信息时年夜脑其其实高速的运作，如许年夜量的信息才能进入你的年夜脑，可是如许会使得本身的年夜脑得不到歇息，怠倦的年夜脑是最轻易遗忘工具的。所以，良多白领都有一些健忘症！

4、 注重力难以集中

“电脑控”和“手机控”的人都有一个配合点，就是越来越感觉专心做一件工作变得坚苦起来。好比上班中你在做一件工作，可是俄然你的微信信息来了，你的QQ叫了，你的铃声响了，又来了封E-mail……有时辰爽性本身也用企鹅去“骚扰”一下伴侣。这使得本身的注重力难以集中，久而久之就当作了一种习惯。这种欠好的习惯严重影响了工作、进修。

若是你有这些症状，那就表白你需要给你的年夜脑做做“减肥”了，否则会影响你正常的糊口！

年夜脑该如何减肥？

■ 适度少上彀

年夜脑肥胖底子原因是我们无节制地标的目的年夜脑传输年夜量的信息，使得年夜脑超负荷了，得不到歇息，变得“拥挤”，所以我们需要给年夜脑减压！就像节食一样，节制年夜脑对新颖刺激的巴望是可能的，但必需颠末严酷办理和自我节制，所以节制好本身，适度上彀。

■适量的活动

对持久伏案工作的白领而言，可以在工作每过一小时后，起身走两圈，稍微活动一下，呼吸新颖的空气。

■ 自由冥想

已经有研究证实，冥想练习能提高前额叶皮质区神经元同步旌旗灯号的能力，强度比常人超出跨越30倍。天天找个固按时间自由冥想，修复年夜脑，增强注重力集中。

■ 小睡半晌

瞌睡20~30分钟也能刷新你的年夜脑，极年夜改善你的注重力状况。

■主要工作写下来

多操纵白板、通告贴、记事本等传统体例，削减利用电脑或手机上的备忘录。经由过程书写自己，抵当电子信息对记忆的干扰。

■天天给本身的年夜脑一片安好的空间

年夜脑很难不注重到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞或者带上耳机。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于本身的“刺激呵护所”。

■ 拟定严酷的时候办理轨制

好比天天花90分钟集中精神在最主要的使命上。然后，当前额叶皮质需要歇息时，处置一下电子邮件，打打德律风，喝杯咖啡，然后再集中精神做别的一件工作。

调查显示，现代人几多都患有必然水平的“年夜脑肥胖症”，出格是年青人。好比一打开电脑，微博、QQ、微信等，再加上电脑上不竭有比手头的工作更刺激、更有趣的工作冒出来，继而无法集中精神专心工作，很轻易忘了本身要做什么。这已经影响到了自身的工作和糊口，是以给预防年夜脑肥胖、给年夜脑减肥已经迫在眉睫了。

来历：收集，作者不详

编纂/速读教员，专注快速阅读、注重力、记忆力、高效进修等方面的能力操练晋升。