张子豪
睡眠是人们最好的休息方式，如果睡眠时间不足，睡眠质量很差的话，就会让人没有精神，时间长了还会影响到健康。要是儿童的睡眠状况不佳，便会影响到身体的发育，会让孩子长不高。那么，如何让小孩快速入睡呢？
在孩子睡觉的时候，就要将室内的灯全部关闭，而且要将窗帘拉上，以减少室内的光亮，这样能够让孩子更快的进入睡眠。室内的温度也要适宜，过冷或过热都会影响到入睡。屋里保持在25℃左右是最舒服的，而且家长别给孩子穿的太多，孩子感觉到热的时候，就很难安心的睡觉，所盖的被子薄厚也要事宜。
在孩子睡觉的时候，家里最好要安静一些。通常小孩子睡觉都比较早，这时候家长往往都还没有睡觉，这时候家长们应该保持安静，不要大声说话，电视机的音量要要尽量的低一些。不过，家里也无须保持绝对的安静，否则会让孩子对于杂音更加敏感。
在孩子睡觉以前，家长就不要逗孩子了，也不要让孩子尽情的玩耍。因为这会提高孩子的兴奋度，很不利于入睡。睡觉前的半个小时，就要让孩子平静下来，还可以喝一杯牛奶。
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