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身高多久停止生长

0 张子豪 张子豪 2025-06-02 01:34 3

身高多久停止生长

孩子到了发育期是会开始成长,而成长的标志之一就是其身高发生了变化,肉眼可见孩子的身高在不断的走高。家长希望能在孩子生长期的时候多给他进补,让孩子能够长得更高一些,而不是发育的矮矮小小。身高多久停止生长?

身高多久停止生长

理论上来讲男人到26岁骨骼就停止生长了。不过一般来说,过了20岁生长就非常缓慢,有的人甚至可以忽略不计了。以下是相关资料在青春期生长突增中,身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8~10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性比男性矮 。

让孩子长高的诀窍

1、充足的睡眠

睡眠非常重要,人体80%的生长激素是在晚上睡觉后分泌的,晚上9点到凌晨1点,这段时间生长激素的分泌量是白天的好几倍,特别是晚上10点之后。如果这段时间孩子还没有进入深度睡眠,那么生长激素的分泌就会受到影响。教育部政策规定,小学生每天的睡眠时间必须保证有10小时,中学生9-10小时。

2、营养均衡的饮食

充足和营养搭配合理的饮食是孩子生长发育的物质基础,孩子长期偏食容易导致营养不良,想要孩子长高,饮食上要注意均衡营养,少吃零食和热量高的食物,多吃鱼、肉、牛奶等高蛋白食物,以及注意补钙和维生素。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)

3、合理进行身体锻炼

合理的运动能使生长激素分泌明显增加,帮助长高。但是孩子年龄小,过量的运动容易损伤肌肉骨骼,反而影响身高增长。因此日常锻炼要合理规划好,不要过度。游泳、跑步等有氧运动都比较适合,拉伸、跳绳等也是不错的运动方式。

在孩子生长发育的阶段可以通过饮食、运动等方式来辅助孩子长高,但是不要贸然的给孩子进补,更不要强迫给孩子吃一些长高的保健品等,这些对孩子来说都是不利。在孩子生长发育的时候,千万不要“拔苗助长”,合理正确方式对待即可。

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张子豪

张子豪

TA很懒,啥都没写...

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