张子豪
宝宝的睡眠是每个家庭最关注的事情，只有睡觉宝宝的身体才能得到健康的生长，对宝宝身体的发育才能有积极的作用和帮助。但是有的宝宝却养成了晚睡的习惯，这让很多家长伤透了脑筋。那么宝宝睡觉晚怎么调整？
1、创造良好的睡眠环境：很多家长现在都有晚睡的习惯，但是如果父母晚睡，孩子也会模仿父母晚睡的习惯，因此最好的睡眠环境就是在每天晚上九点左右，全家人都关灯睡觉，这样孩子才会拥有一个良好的睡眠环境。
2、养成生物钟：坚持每晚按时睡觉，早睡早起，中午吃完午饭后，1点左右睡一个午觉，坚持一段时间，孩子的生物钟就会固定下来，睡眠也自然会规律起来的。
3、睡前不激动：每晚八点以后就尽量少让孩子玩一些兴奋的游戏，最好的活动就是亲子阅读，这样孩子的情绪才会安定，为一会睡觉做好准备。
4、逐渐调整作息：有些孩子习惯晚睡晚起，想要马上调整过来是比较有难度的，这种情况应该循序渐进，慢慢调整。比如习惯了早上十点起床，慢慢地可以提早到九点半，再到九点起床。休息时间让孩子多玩一些耗体力的游戏或是运动，这样孩子到了晚上会比较疲惫，自然就会早睡。
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