张子豪
相信大家对于便秘应该都不是特别的陌生了吧，便秘的人群是有很多的，有的人甚至几天都不上一次大便，那可是非常痛苦，时间长了，皮肤一点都不好看，而且还长很多痘痘。那么一个星期不大便怎么办？
1.按摩腹部
如果一直都不大便的话，又不想吃药，可以按摩腹部，腹部的按摩也很有作用的，就可以刺激肠道，促进消化排便。我们可以先按照顺时针的方向揉着肚子一圈，再按逆时针的方向揉一圈，反复这些动作。大家仔细听一听，肚子里面就会有咕噜咕噜的声音，就可以达到排便的效果。
2.多吃新鲜的蔬果
很多人之所以有便秘的习惯，可能就是跟饮食是有很大关系的，有些人天生都不太爱吃水果，基本上每天都是在吃垃圾食品，不吃新鲜的水果肯定是不行的，建议多吃一些绿色的蔬菜，这样就可以加速肠道吸收。
3.多喝水
如果水分不足的话，也会导致便秘哟，有些人不太喝水可能就喜欢喝饮料，虽然说饮料口感比较好，可是毕竟不能代替水，长期喝饮料对身体有很大的伤害的，如果一直不喝水的话，就会造成大便干燥，甚至导致便秘，痔疮的发生。最好在早上起来之后就喝一杯开水，这样很快就可以就排便了。
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