张子豪
人们平时的精神状态对于睡眠来说是有很大影响的，很多人在面对重大事情的时候，都会因为紧张而失眠，比如在考试前夕，就有很多的考生会因为紧张、焦虑而失眠，这就会导致人的精神变差。那么，睡觉紧张失眠怎么办？
1、在人们紧张失眠的时候，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑的情绪。由于紧张情绪都是由人的心理产生的，所以大家想要缓解的话，也要从自己的心理来着手，大家可以对自己进行心理暗示。
2、经常运动就会使身体更加的健康，而且运动还有很好的缓解紧张情绪的作用。在因为紧张而失眠的时候，大家可以在白天适当的运动，就能够对睡眠有很好的促进作用。不过，大家不要在睡前运动，否则会使人兴奋起来，更加难以入睡。
3、大家还可以通过饮食来促进睡眠，比如在睡前喝牛奶，就有很好的助眠作用。而且在失眠时多吃清淡食物，少吃海鲜和油腻食物，也能够缓解失眠。
4、很多紧张失眠的人，都有生活作息紊乱的情况，所以想要解决失眠的问题，就应该有规律的生活习惯。
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