小腿弯怎么办

　　如今妹子们都以有又长又直的美腿为荣，不论什么时候都是大秀美腿的机会。人无完人，不论是先天形成还是后天习惯导致的腿弯，都让女性对自己不自信，基于寻求改善小腿弯的尴尬局面。那么，小腿弯怎么办？下面小编到大家来看看。

　　小腿弯怎么办？

　　1、压膝：直腿向侧面伸出，用脚掌内侧着地，另一条腿微屈支撑体重，和受压腿一侧手压膝关节外侧向内下若干次(不少于十六次)，两腿交替进行。

　　2、活膝：一条腿支撑体重，另一条腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。

　　3、靠膝：并足自然直立，检查两膝处看能否相贴，如果不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。

　　在运动后的需要放松，平时站立或者行走时要注意保持两腿的正确姿势。

　　4、直立，两脚并拢，两致手扶住两膝且向正前方做下蹲、起立运动，做 20～3O次。

　　5、弯腰，两只手扶膝向左、向右绕环运动，做20～30次。

　　6、坐立，坐在椅子上，尽量用力让小腿夹住书，坚持一段时间。如果能用橡皮将两膝捆绑住效果更加显著。

　　7、跪坐，在腿上，塌腰，两脚渐渐向外向前移动，腰部慢慢直起来。做 15～20次。

　　怎样做能瘦腿？

　　1、走姿

　　穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。

　　2、坐姿

　　坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间;双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

　　3、脚掌做运动

　　双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身。调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。

　　以上是小编对“小腿弯怎么办”的相关介绍，看过之后妹子们是不是都了解了。生活中的一些不良习惯会导致女性出现小腿弯的情况，上面小编介绍了缓解女性小腿弯的情况，有需要的女性朋友可以去尝试一下，注意要长期坚持才行。