张子豪
人体除了微量元素之外，还有很多元素，例如钙，铁，锌等等。现在，人们都说健康问题频频出现状况。锌是人体比较重要的元素。缺锌的危害是非常大的。今天小编要为大家介绍的是人体缺锌会有什么症状以及缺锌吃什么好的一些内容。
人体缺锌会有什么症状
儿童在成长发育过程中需要大量的锌元素，而缺锌时，他们会表现出不爱吃饭，偏食，挑食，食欲减退的情况。同时免疫能力也变差，总是反复感冒生病。而且生长发育也变得迟缓，个头偏小偏瘦。营养不良，头发枯黄，喜欢咬指甲、玩具等不可食用的物品。而且口腔，甚至肠道还容易出现溃疡。
缺锌吃什么好
第一，动物性食品含锌高的食物有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
第二，植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜，核桃，花生，芝麻，紫菜等。
综上所述，缺锌的症状还是比较明显的，比较多种多样的。以上这些食物都是可以很好地提供锌元素的。其实宝宝的健康离不开饮食习惯，宝宝要做到营养均衡哦，不能挑食哦。不挑食才可以快高长大，才可以身体健康。
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