营养不均衡怎么调理

虽然说每个人都想拥有健康的身体，但是健康的身体真的不容易得到，特别是在如今的社会，大多数的人都习惯了日夜颠倒，饮食的作息也不规律，因此很多人都有营养不良的症状。营养不均衡怎么调理?营养不良需要多吃些什么食物呢？

营养不均衡怎么调理

营合理膳食是健康的基础。各种身体必需的营养素，一个都不能少，做到营养平衡，健康才有保障。孩子在成长过程中需要各方面的营养，如果营养不均衡，就会影响孩子的正常生长发育。营养不均衡可产生营养不良。

1、荤素、粗细搭配：为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。

2、多点果蔬，多点健康：果蔬富含维生素及膳食纤维，尤其还有很多抗氧化成分。

3、保证蛋白质摄入均衡：要保证摄入充足的奶类、豆类及鱼、禽、蛋、瘦肉等。

4、规律生活，规律饮食：　健康四大基石除了合理膳食，还有适量运动、生活规律、心理平衡。

营养不良要多吃什么

1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量优质的蛋白质和脂肪，并且很容易为婴幼儿吸收利用。

2、豆腐。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称

3、瘦肉。它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪，既能满足儿童对蛋白质的需要，还能有效防止儿童患缺铁性贫血。

4、酸奶。其实美国专家推荐的是低脂酸奶，可能是因为美国儿童的肥胖率更高，也可能是西餐的动物脂肪摄入较中国儿童要多。

5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白质含量高达38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、铁及维生素B族含量也高。

人们千万不要忽视了营养不良的危害，精神不济会影响到人们的日常生活和工作，食欲不振会影响到人们的身体健康，除此之外，还容易引起其他的疾病。最好的调理方法是选择食补和运动，两者结合可以让人们的身体越来越好。