张子豪
在平时的生活中，人们经常都会关注与补充各种各样的营养，其中铁是很重要的一种营养成分，大家都知道体内缺铁会造成较大的危害，殊不知如果补充过量的话，也很容易出现危险，那么体内含铁高怎么办？
体内的铁元素过多，并不是百利无一害的，一定要避免过量补充，因为体内的铁含量如果太多的话，很容易就会对人体内部的心脏，肝等器官造成损伤，而且会出现铁中毒或者其他的疾病症状，如果检查结果表示体内含铁超标的话，可以尝试多吃一些减少铁的食物，如海带，菠菜，木耳，猪肝，蛋黄等，铁含量过多也不用担心，只需要平时多吃一些纤维素高的食物就可以改善。
在生活中有很多含有高纤维素的食物，如荞麦或者豆类。这些都可以抑制人体内部铁的吸收，平时吃饭的时候，不要盲目的选择，要注意合理的膳食搭配，体内含铁高，可以多吃一些含碱大的食物。喝茶也可以避免这种情况，注意一定不要把含铁的食物与含维生素C的食物混合使用，因为这样很容易出现腹泻，导致身体健康受损。
体内含铁高的人可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜就可以有效排出体内过多的铁元素，积极锻炼身体比吃营养品更有效，在做饭的时候，尽量避免使用含铁的炊具，如铁锅、铁勺、铁铲等等，都会加速人体对于铁的吸收，这样反而不利于病症缓解。
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