张子豪
老年人会有器官的退化，所以各个器官和组织都可能会出现疾病的威胁。比如说老年人运动量比较少，会容易出现大便干的问题，或者严重的会出现长期的便秘，老人大便干燥怎么办？
1、良好的排便习惯
每个人的习惯不同，大便是每天都需要进行的工作，要在规定的时间去大便，不要刻意的推迟大便的时间，时间长了就会出习惯性的大便排出不畅。而且也会破坏良好的大便习惯，产生便秘的问题。所以说老年人要合理安排自己上厕所的时间，养成好的排便习惯。
2、便秘预防
便秘的问题，不是一两天形成的，是在食物消化以后构成的，所以如果便秘了，最简单的方法就是饮食的调理，吃一些刺激肠胃的食物，早餐要吃饱，老年人的主食不要选择太精细的，吃一些粗粮的食物很不错，可以促进肠胃，引起排便的感觉。
副食中，吃一些纤维素比较多的食物，比如说青菜，芹菜，韭菜。这些食物含有的纤维多，可以增进肠胃蠕动，有利于大便的排除。
多喝水，特别是老年人，平时的活动比较少，如果肠胃内的水分还比较少的话，就会容易出现大便干燥堆积肠道的情况。早饭前空腹饮水，日常生活中充足的水分可以稀释大便，预防老年人经常出现的便秘问题。
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