张子豪
生活中饮食不合理，作息不规律，加上巨大的生活与工作压力，长期的熬夜透支身体，长此以往身体就会出现各种问题，比如便秘，这是很多人都有的情况，给人们带来了巨大的生活困扰，那么大便困难该怎么办？
大便困难与饮食作息有非常直接的关系，其次也提醒大家是抵抗力差的原因。出现大便困难首先要调整饮食作息。清淡饮食是必须的，蔬菜水果维生素比较丰富可以多食用，多喝水也可以缓解，更关键的是要适当的运动，加速新陈代谢促进肠胃蠕动。
饮食上多吃粗纤维的食物，比如芹菜，水果里面可以多食用香蕉，可以尝试深蹲等体育运动可以很好的促进排便。如果情况严重的也可以考虑外用开塞露缓解，通过饮食加上运动很快就会有好转，不到非常时期是不建议口服药物的。
大便困难不是一朝一夕引起的，想要缓解也不能通过一朝一夕缓解，长期的饮食不规律导致了便秘，影响了生活。过度的透支身体只会造成健康问题，带来痛苦与伤害。想要健康安全的缓解便秘的情况，就要做好饮食，作息有规律。
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