张子豪
夜里睡不安稳了，有的时候是白天工作压力过重，导致身体疲乏，也会睡不安稳。还有的情况是有肠胃疾病。肠胃不和就会夜不能寐。还有的情况是忧虑的事情过多。要放松心态。睡不安稳怎么回事?
1、睡前不要吃东西。如果吃的太饱然后就躺着，肠胃本身的工作就变得非常不正常，晚上吃的食物就会堆聚在肠胃里面，从而导致胃胀等情况出现，导致身体有不适感，难以快速入睡。睡前只吃七分饱，最好不要吃宵夜。
不吃令人兴奋的食物，咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，难以入眠。
2、其实有时候我们想睡觉就是睡不着 ，特别容易的就被各种声音给吵醒了。对于容易被吵醒的朋友就一定要好好地把卧室装修成隔音的，而且也要把窗帘也换成遮光效果特别好的，而且还可以在睡前喝一杯温温的牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用。
3、在睡觉前尽量少喝水。并且在睡觉前多进行洗脚。可以在脚部按摩一遍。有可能的情况下，洗一个热水澡，消除身体的疲乏。也会睡个安稳觉。并且不要去想工作的压力，生活的琐事，让心情自然放松。
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