张子豪
肝脏是我们机体中最重要的脏器之一，不仅具有造血的功能，还可以代谢我们身体内的废弃物。现在人们大吃大喝的饮食习惯已经严重伤害到肝脏了，也就有很多人都患上肝类疾病，那么吃什么可以护肝养肝呢？
一、养肝蔬菜。花菜是很常见的蔬菜，具有很好的排毒功效，经常吃一些可以增加肝脏的解毒能力，还具有抗癌的功效。大蒜不仅是调味料，还可以解除肝脏的毒素，还可以治疗腹泻。因为洋葱的味道，很多人不喜欢吃，可是却是对我们非常好的蔬菜，食用之后不仅具有排毒的作用，还具有排毒消食的作用。
白菜的解毒作用是非常好的，还可以起到清热解毒的作用，亦能降低胆固醇，使得血管的弹性增强。黄豆芽很常见，可以养肝健脾，还可以降低胆固醇。西红柿中蕴含的胡萝卜素可以修复肝细胞。
二、养肝水果。柠檬不仅具高含量的维生素C，还具有净化肝脏的作用，还能增强人体抵抗力。香蕉不仅具有促进排便的功效，富含的维生素可以促进肝的再生，具有排毒解毒的作用。
如果患有肝类疾病最好的办法就是戒烟酒，少吃高油高糖高油脂食物，多吃蔬菜水果，合理进行锻炼，养成良好的睡眠习惯，只有自律，才能达到养生的目的。
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