张子豪
现在好多人都说自己晚上睡不着，会影响到第二天的工作。晚上睡不着可能是由于现在的人们压力大或是运动少等因素有关。大家都知道，晚上睡不好，第二天起来就会头晕，精神不好，影响到工作质量。晚上睡觉不好怎么办？
晚上睡觉不好怎么办
影响晚上睡眠质量的因素有很多，可能是白天精神压力大，焦虑，神经衰弱等等，都有可能。建议还是规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。
为什么晚上睡不好
(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，睡觉的话如果被子不能过硬或是过薄或是过厚都容易造成失眠的。
(2)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。比如说，担心考虑，担心工作，担心疾病等。
(3)躯体疾病：各种疼痛性疾病，像心脏病，关节炎，肾病等都容易引发失眠。
对于晚上睡不好的人，我建议白天多运动有助于休息，平时也要多吃一些补气血的食物，气血足了就能休息好了。对于一些工作紧张，压力大的人，要保持好的心态，要学会缓解压力，实在不行的话，就要看看医生。如果经常睡不好，会导致神经衰弱的。所以，对于失眠的情况不可忽视。
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