张子豪
维生素b3是维生素中比较特别、重要的一种维生素，如果生素b3缺乏时身体就会出现不适症状，比如头痛、呕吐的症状，也可能会出现头发泛白、疲劳晕倒的症状，因此维生素b3缺乏时要及时补。那么，维生素b3的食物有什么？
1、花生：维生素b3缺乏的患者可以多吃点花生，因为花生中含有很丰富的维生素b3，所以缺乏维生素b3的患者平常可以吃些花生。
2、瘦肉：瘦肉中也含有维生素b3，比如鸡肉，猪肉等，所以维生素b3缺乏时也可以适当的吃点瘦肉。
3、豆类：黄豆和绿豆等豆类中含有的维生素b3是很好的，因此身体内缺乏维生素b3的患者可以吃些豆类食物，这样不仅能补充维生素b3，还能起到补钙的作用。
4、蔬菜水果：虽然蔬菜水果中含有的维生素b3比较少，但是含有的其它营养多，因此平常大家要多吃点蔬菜水果，这样既能补充维生素b3，又能摄入其他的营养物质。
5、其他食物：香菇、紫菜、无花果、蛋类食品中也含有维生素b3，因此大家也可以适当的吃点这些食物，这样对身体是有好处的。
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