张子豪
身体健康就需要有各种各样的营养元素补充进来，缺少任何一种营养物质，都有可能导致身体出现不舒服的症状，如果身体缺少维生素b12，那么主要会出现的症状就是心情不好，总是非常偏执，而且记忆力也会下降，下面就来看一下缺维生素b12应该怎么办?
很多食物里面维生素b12的含量就很多，像鸡肉，鱼肉，牛肉，动物肝脏，腐乳，牛奶，鸡蛋等等就不错，如果平时喜欢吃素食，那么只有发酵类的食物里面才含有维生素b12，像豆豉，臭豆腐等等。
缺少维生素b12也可以用维生素b12剂进行补充，这样才能够缓解因为维生素b12缺乏而出现的症状，平时肉食吃的很少的人，缺少维生素b12就比较多，吸收消化功能不好的人也应该适当的补充维生素b12。
维生素b12也不要补充过量，如果补充的太多也容易对身体健康造成危害，会产生很多的副作用，会影响到肝脏健康。多余的维生素b12会随着小便慢慢的排出身体之外，也有的会通过胆汁排出，大家应该适量补充。
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