张子豪
维生素在人的身体里含量很少，但是发挥着很大的作用，是人体内不可缺少的。维生素b是很重要的微量元素，在人体内参与重要代谢，很多人开始补维生素b那么，维生素b有副作用吗？
维生素b有很多，不止是一种维生素，有b1,b2等等。不同的维生素功效不同，作用也不同。但是大部分的维生素b是不会储存与体内，直接排除体外，因此有必要每天补充。而且大多是都是可以溶于水的，易于吸收。
水溶性的维生素，每天多余的会排出体外，就可以说明维生素b是没有副作用的。妈妈们可以放心补充，反而要担心的是，维生素b缺乏该怎么办，如何补充这些问题。在身体吸收维生素b的时候，可以一次性补充全部的b族维生素，都汇和在一起，更利于吸收。
其实日常中很多的食物中都含有维生素b，只是含量较少。酵母，米糠，全麦这几种食物中的含量较高，可以多吃这些食物补充。还可以直接吃含维生素b的药物补充。具体的补充方式，以及补充的方式，都可以先向医生咨询再进行，切不可盲目补维生素。
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