张子豪
骨盆和胯作为人身体的主要部位，平常只有保证这些部位的正常状态，人的身边才能不会受到疾病的困扰，并可以让一个人保持更加完美的体型。所以平时一定要注意坐姿和走路的姿势。那么骨盆就是胯吗？
骨盆和胯是不一样的，骨盆主要是由髋骨和骶骨两部分组成的，而胯是骨盆外骨扩展的大骨，不是身边的同一部位。骨盆的运动是保证骨盆健康和胯完美的关键，生活中保持端正的坐姿，当人坐在椅子上时，要使两脚和双膝处于并拢的状态，并收腹臀部，两脚落地，抬头挺胸，双肩自然的放松。另外，走路时重心要在前脚掌上，步幅一般与肩同宽为最适宜。
另外，当保持站立时，要自然的收紧臀部的肌肉，双腿的内侧用力，肩部放松，并保持脸部向前看，大脚趾和二脚趾需处于用力的状态。只有保证正确的站姿和坐姿，才能避免发生骨盆前倾的情况。
同时，也需要对腹肌进行强化，如果长期的处在一个紧绷的状态，是不利于健康的，所以进行适当的放松是很有必要的。平时多做一些抬腿和拉伸臀部肌肉的运动。
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