张子豪
减肥是女人一生的必修课，想要减肥首先要做的就是管住嘴。减肥期间很多食物都是禁忌，而坚果作为高油脂高营养的食物既不可少又要注意食用量。那么，减肥坚果一天吃多少才合适呢？
坚果的热量很高，众所周知减肥时必须停止吃高热量的零食，所以有些人会理解所有高热量的食物都不能被食用，但如果每天适度地吃坚果的话，就不是这样了。适度的吃一些坚果不仅可以帮助减肥，还可以增强免疫力、美肌、改善视力、大脑等功能！
曾经有专家说过，越饿的人越想吃，减肥时可以吃一些坚果，可以降低胆固醇！也比节食减肥效果更好。这些坚果含有不饱和脂肪酸，其中的高蛋白和纤维素和微量元素有助于催化脂肪，适当食用真的是好处多多。
松子有助于抑制食欲，根据美国的一项研究，由于胃肠激素水平的增加，饿的时候吃点松子可以产生饱腹感。在压力下吃坚果可以保护心脏，增强身体的免疫力。每天吃不超过30g的坚果对于减肥更有益处，当然任何食物过量都会给身体增加负担，所以在食用时要注意量才行。
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