张子豪
日常生活中时常听见在健身的朋友说要去喝蛋白质粉，因为蛋白质粉里面有乳清蛋白脂肪含量比较低，易于吸收且更容易增肌，所以在健身市场中很受欢迎。但是蛋白质粉需要每天都吃吗？
蛋白质粉属于保健品，营养品，内含酪蛋白、大豆蛋白以及乳清蛋白，其实都是人体所需要的，一般来说是适合长期使用的。但是蛋白质其实也不能摄入过多，建议还是从日常的饮食中增加蛋白质就可以了。如果摄入太多蛋白质，不仅是对是食物的浪费，更是对自己身体的一种危害。因为蛋白质积聚在体内会影响身体正常的肾脏功能，导致免疫力低下。所以需要补充蛋白质粉的人也没必要每天都吃，适当食用就可以了。
另外，蛋白质粉的食用也是有要求的，切忌空腹饮用，因为空腹食用蛋白质粉的话，会被当做热量食物直接消化掉，就达不到我们想要的目的了。一般是建议在饭后半小时左右食用。最好是配合饮食进行调整，合理搭配。适当的活动锻炼也可以强身健体，避免烟酒熬夜或是过度疲劳。建议也不要给三岁以下的孩子食用。
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