张子豪
现在生活节奏日渐变快，很多打工仔连饭都没来得及吃一口就要回去工作了，食饭时间不规律、加班熬夜和应酬，肠子消化不好，就会落下肠胃的毛病。便秘、口臭和胀气这些还算是小毛病，调理得不好还可能落下肠胃的毛病，那该怎么调理呢？
促进肠胃的消化需要按摩，按摩的方法适用于脾胃虚弱和吃的太多导致的消化不良、肚胀的情况。可以用胃部按摩的放大，围绕胃部逆时针旋转，持续十分钟就好了；从背部开始到屁股画圆圈，不停地向一个方向画圆圈，按摩半小时就可以。
肠胃不好的话切忌喝酒。饮食方面要注意不要吃不容易消化的食品。酸辣和过于咸最好少吃，如果吃过之后要多喝水，最好一天八杯水；平时多吃生果蔬菜；肠胃不好的人如果同时吃肉类和比较冷的食物，就很容易造成肠胃不消化。酒精的作用会让肚子容易拉肚子，但是少量的酒精可以健胃；睡前不要吃东西，不然造成消化不良。注意吃完饭不要马上躺下。
学会正确的运动方式就是吃饱后不能剧烈运动，建议一天1个小时以上的运动，有一定的强度，便秘在一周之类可以解决。
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