张子豪
免疫力是一个人身体抵抗疾病侵袭的能力，若免疫力较差，就会出现经常感冒生病的问题，对于正常的学习工作和生活都是有一定影响的。因此，应当想办法提高自己的免疫能力，将生病的几率降低。那么，怎样食补增加免疫力？
1、多吃菇类和木耳
诸如蘑菇和草菇等菇类，以及黑木耳和白木耳等食物中，含有的某些成分可有效增强人体免疫能力。此类食物中含有较多的无机质和维生素及蛋白质等，能够预防便秘并促进新陈代谢，对于人体健康十分必要。
2、多吃五谷杂粮
现在很多人都只吃精米和细米及白面等，导致身体越来越弱。实际上，最养人的就是五谷杂粮。五谷杂粮中的一些粗纤维等能够让人的身体更加强健，增强消化和吸收功能，能让人更好地摄入食物中的营养。
3、多吃优质蛋白
蛋白质是人体的重要构成物质之一，细胞的合成等都离不开它。多补充优质蛋白，有利于身体细胞的合成和生长，使肌体更为强健有力，也能起到增强免疫力的作用。若是能在摄取优质蛋白的同时加以正确的锻炼，身体素质会大大增强，免疫力也就提升了。
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