张子豪
现在很多人都有“o”型腿以及“x”型腿的问题，这不仅会影响到美观，时间长了还会对骨骼造成伤害。所以大家应该及时的进行矫正，只要使用正确的方法来矫正，都能够起到效果。那么，青蛙趴能矫正xo腿吗？
青蛙趴这个动作能够矫正xo腿。形成xo型腿的原因，除了先天性因素和盆骨前倾以外，有很多都是肌肉生长不当，造成了外翻的现象，比如平时站姿、坐姿不正确等。出现了xo腿的情况，就可以通过青蛙趴来矫正。
青蛙趴的做法是面朝下俯卧，将双手弯曲，要用手肘来支撑，让大腿、臀部和小腿慢慢的向两侧展开，一直展开到90度，同时需要让腹部收紧。在达到了90度以后，要让大腿内侧以及胯骨逐渐的靠近地面，这时候需要将重心放在臀部。
在做青蛙趴这个动作时，要在膝盖下垫上毯子，否则趴时间长了会让膝盖很痛。而且要注意让身体、胯以及膝盖都保持90度。在压胯的时候要注意力度，以免让腰部产生不适。此外，通过青蛙趴矫正xo腿时，还要在平时避免跷二郎腿，也不要盘坐和跪坐。
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