张子豪
肱上骨外髁炎就是经常用手臂工作的一些人，由于工作强度过大，造成手臂的外侧肌肉拉伤或者肌腱轻度撕裂。如果长期伤痛，不去治疗，就容易形成炎症。那么肱上骨外髁炎怎么注意？
1.这种病主要是长期不医治导致的慢性疾病，在日常生活中不能用力过度，搬运较重的货物。即便较轻的东西，患这种病后，也不能长时间的拿着。如果手里的活儿比较多，可以休息一阵子再干。
2.注意拿东西的姿势。如果是手心向下拿东西，小臂会有向里弯的趋势，肱上骨外髁附近的肌肉就会成为用力的主要肌肉群。相反，如果采取手心向上的姿势拿东西，肱上骨外髁附近的肌肉就会变成辅助性的肌肉群。这样就会减轻对这部分肌肉的损伤。
3.如果是专业的运动员，要注意发力的姿势和力度。在伤病恢复期间，做一些动作要留有余地，姿势不正确或者用力过大都会对这个部位造成伤害。
4.可以用一些护腕和护臂把这个部位包起来，防止关节做出较大幅度的动作，促进肱上骨外髁的恢复。由于血液的流通受阻，也会起到减少疼痛的作用。
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