张子豪
很多人都有高血糖的问题，尤其是糖尿病的患者，血糖总会高于正常标准。而在患了糖尿病之后，就必须要将血糖控制好。要是血糖长期比较高的话，就会让糖尿病愈发严重，而且还容易引起并发症。那么，血糖怎么才能降下来呢？
血糖比较高的人，平时可以吃些膳食纤维含量高的食物，这能够保持血糖的平稳。不过一次进食的粗纤维量也不能太多，不然的话容易造成低血糖，每天可以摄入粗纤维30克左右。膳食纤维含量高的常见食物有大豆、荞麦以及燕麦等。
很多人都会喝苦瓜汁来减肥，其实苦瓜汁不仅有减肥的作用，它还有降低血糖的效果。在每天的早晨、晚上各喝一杯苦瓜汁的话，就可以降血糖。有一点大家要注意，苦瓜是凉性食物，所以苦瓜汁不宜多饮。
运动不仅可以增强体质，还能够达到降血糖的目的。不过血糖过高的人进行运动就要谨慎一些，不能做太激烈运动，最好是选择舒缓一些的运动，比如太极拳、散步以及慢跑等，运动的时间可以安排在晚上。大家要注意，无论进行什么运动，都要提前做好热身。
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