结束一个假期,突然发现还需回到放假前正常的工作、学习的状态,需要去应对紧张的情况,这使得很多人产生抗拒心态的假期综合症。然后假期结束了还是无法调整,仍然无法恢复放假前的精神状态。那么,可如何缓解假期综合症呢?
缓解假期综合症,建议预先计划好假期时间的安排。想要集中精力不迷茫,提前计划、制定目标是非常关键的。利用假期时间,给自己定好工作或者学习的计划,接下来按照目标分步骤来实现,能够有效解决假期结束后处理一堆事情的不适感、无序感。
在假期快结束的时候,可以先恢复调回闹钟,调整为日常作息起床的时间点。另外,下午茶时间就别喝茶或者咖啡等提神的饮料。听听合适的音乐或者洗个热水澡来放松下身心,以便入睡。假期结束后注意调整饮食结构,保证饮食的多样和全面。尤其注意三餐的规律性,不可再赖床不吃早餐。
同时,适当做锻炼运动,让自己恢复精神状态,调动身体的运动细胞。缓解假期综合症,积极的心态也很重要。不要太心急,强迫自己假期结束后马上调整好,给自己一个慢慢过渡的适应期,在假期快结束的前一两天,自己就要有意识调整倦怠的心态了。坚持循序渐进地去适应,相信自己会慢慢逐步恢复节奏的。
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