张子豪
结束一个假期，突然发现还需回到放假前正常的工作、学习的状态，需要去应对紧张的情况，这使得很多人产生抗拒心态的假期综合症。然后假期结束了还是无法调整，仍然无法恢复放假前的精神状态。那么，可如何缓解假期综合症呢？
缓解假期综合症，建议预先计划好假期时间的安排。想要集中精力不迷茫，提前计划、制定目标是非常关键的。利用假期时间，给自己定好工作或者学习的计划，接下来按照目标分步骤来实现，能够有效解决假期结束后处理一堆事情的不适感、无序感。
在假期快结束的时候，可以先恢复调回闹钟，调整为日常作息起床的时间点。另外，下午茶时间就别喝茶或者咖啡等提神的饮料。听听合适的音乐或者洗个热水澡来放松下身心，以便入睡。假期结束后注意调整饮食结构，保证饮食的多样和全面。尤其注意三餐的规律性，不可再赖床不吃早餐。
同时，适当做锻炼运动，让自己恢复精神状态，调动身体的运动细胞。缓解假期综合症，积极的心态也很重要。不要太心急，强迫自己假期结束后马上调整好，给自己一个慢慢过渡的适应期，在假期快结束的前一两天，自己就要有意识调整倦怠的心态了。坚持循序渐进地去适应，相信自己会慢慢逐步恢复节奏的。
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