孕期缺锌吃什么

孕妇在怀孕的过程中，体内所需的元素一定要足够，因为胎儿发育所需的元素和物质都是通过孕妇身体吸收的，所以为了胎宝宝的健康，孕妇要注意自己身体是否缺乏营养，以免影响胎儿的发育。在孕期的时候大部分孕妇都缺钙，也有的孕妇会缺锌，那么孕期缺锌该吃什么呢？

孕期缺锌吃什么

1、在水果中含有锌元素的也比较多，尤其是苹果。苹果中含有丰富的脂质、碳水化合物、维生素和锌元素等，其中的细纤维也比较多，十分有利于胎儿脑部的发育，所以缺锌的孕妇可以每天吃一个苹果。

2、在蔬菜中，含锌元素比较丰富的有豆类、坚果类、茄子、南瓜、白菜等等，如果对海鲜不过敏的孕妇可以多吃海产品，海产品中含有丰富的蛋白质和锌元素，尤其是牡蛎，很多人都是吃牡蛎补锌。

3、另外，孕妇们可以多吃鱼类、牛奶、芝麻、花生、核桃、瘦肉、动物肝脏等等，这些食物中都很有锌。如果缺锌严重的话还可以适当补充锌，孕妇奶粉中很有的锌元素也很多，可以以此补充锌元素。

孕妇缺锌的危害

孕妇缺锌可致胎儿发育不良或畸形，也容易难产。大量实验研究调查结果表明，妊娠妇女缺锌对新生儿会产生多种缺陷。另外，缺锌除了会影响胎儿的发育之外，对孕妇的影响也是很大的。在生小孩的时候缺锌的孕妇会比普通孕妇要危险一些，因为其分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少等等。

经过以上的介绍，人们已经知道了孕妇缺锌应该多吃哪些食物补充，而且也了解了孕妇缺锌的危害。缺乏新元素对儿童、胎儿、孕妇都是影响很大的，尤其是孕妇在分娩的时候出现大出血的话十分危险，为了自己的健康，在孕期一定要注重饮食营养均衡，最好不要挑食偏食。